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常日頃からなにかと「痩せたい！」と思っている方も多いですよね。
特に日本人女性は諸外国の女性と比べても痩せることに対する意識が強くすべての年代において実に６割以上の女性が一度は痩せたいと感じたことがあるんだとか。
とはいえダイエットは頭で考えているほど甘くないのが現実。
実際に始めるとモチベーションが続かなかったり、意気込んで始めたのに三日坊主で終わってしまったりと苦い記憶が脳裏に浮かぶ人もいるでしょう。
そこで今回はダイエットが長続きしなくて困っているあなたのためにLINEダイエットを活用した超便利なダイエット法をお伝えします。ぜひ参考になさってくださいね。
「痩せたい」が口癖の女性、急増中！
Yourubeやインスタグラム、TikTokなど多用なサービスが展開される昨今「○○さんみたいになりたい！」と特定の人物に憧れを抱いている人は少なくありません。
意中の男性に振り向いてもらうためにダイエットを決意する人もいますが、そうではなくて理想の自分、いわばロールモデルに近づきたい一心でダイエットを決意する女性が増えています。
その結果、事あるごとに「痩せたい」と口にする女性が急増しているんだとか。
私もそうですがスタイルの良い女性がかっこよく服を着こなしていたら「私もあんな風に洋服を着こなしたい」「あの人みたいなスタイルになれれば、自分にもっと自信が持てるはず！」と考える方が多いですよね。
もちろん健康を害するような過剰なダイエットはよくありませんが、なりたい自分に近づくためのダイエットであれば頑張りたいですよね。
とはいえ冒頭でも述べたようにダイエットを決意することは簡単ですが継続して取り組もうと思うと難しいもの。
まずはなぜダイエットが続かないのかその理由から一緒に見ていきましょう。
ダイエットが続かない理由3選
ダイエットが続かない理由は多岐にわたりますがここでは主だった理由を3つピックアップしてみました。
ダイエットが続かない理由1.極端な食事制限をしている
ダイエットが続かない一つ目の理由は「極端な食事制限」です。
ダイエットには食事制限が必要ではあるもののできるだけ早く痩せたいからと無理な食事制限を自身に課してしまう人は要注意。
ダイエットを始めてすぐに「食事は一日一食！小腹が空いたときはこんにゃくゼリーを食べよう」などと食事量を大幅に減らしたり、摂取カロリーを極端に減らしたりすることは身体にとって負担でしかありません。
極端な食事制限でカロリーや脂質の摂取を抑えてしまうと脳が飢餓状態にあると勘違いをしてしまい、一度の食事で多くのエネルギーを吸収しようとします。
つまり知らない間にリバウンドしやすい体質を作ってしまっているということに。
またわたしたちの身体に最低限必要な栄養素を摂取できない状況が続くと、必然的に筋肉量も減ってしまいます。
筋肉量の減少はエネルギーの消費量を低下させることに繋がることから、一時的に体重が減ったとしても結果として痩せにくく太りやすい身体を作ってしまうことに繋がるでしょう。
そして極端な食事制限が招くさらなる弊害として「（食事制限のせいで）好きなものが食べられない」などといった感情がストレスとなり、途中で諦める原因になったり反動で暴飲暴食に走ってしまったりと、ダイエットに支障をきたす恐れも。
バランスの取れた食生活を送ることはダイエットの基本中の基本です。脂質や糖質、カロリーに気をつけつつも三食きちんと食べることを心がけてくださいね。
ダイエットが続かない理由2.停滞期で諦めてしまう
ダイエットに取り組む中で「停滞期」は誰もがぶつかる大きな壁。
停滞期とはダイエットに取り組みだしてから比較的順調に体重が落ちていたにも関わらず、ある日を境として突然体重がほとんど減らなくなったり、場合によっては増えてしまったりする時期のことを指します。
停滞期は人によって異なるものの数ヶ月続いてしまうことも珍しくはありません。
この停滞期を乗り越えられず「もうこれ以上痩せられないんだ」と思い詰めてしまいダイエットを諦めてしまう人も。
ダイエットにおける停滞期は「ホメオスタシス」という、一種の防御反応が引き起こしているんだとか。
これは糖質やタンパク質などの栄養素が減ることによって身体が飢餓状態に陥っていると錯覚してしまい、飢餓から身体を守るために今までの体の状態を保とうとすることから起こります。
停滞期は一向に痩せる気配が見えないことから挫けそうになることもあるでしょう。
しかし、滞期にはかならず終わりがあります。停滞期の仕組みを理解した上で、上手に乗り越えることがダイエット成功の秘訣ともいえますね。
ダイエットが続かない理由3.一生懸命運動をしているのに成果が感じられない
「頑張って運動しているのに一向に体重が減らない！」と悩んではいませんか？
ひょっとしたらそのトレーニング法間違っているかもしれません。
確かに筋トレをして筋肉量が増えるとおのずと脂肪が燃えて体重が減るでしょう。
しかしただ筋肉をつけるだけでは効率的に脂肪を燃やすことができません。
運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」があることをご存知でしょうか。
「有酸素運動」はジョギングやエアロビクス、水泳などの酸素を使ってエネルギーを使って消費する運動が当てはまり、「無酸素運動」には短距離走や筋トレといった瞬発力や強い力を発するときに必要な運動が当てはまります。
効率的に痩せるためにはこの「有酸素運動」と「無酸素運動」を交互にバランス良く取り入れることが欠かせません。
もし、いま運動をしているにも関わらず思うように体重が落ちなくて悩んでいるのであれば、ぜひ今一度運動の仕方を見直してみましょう。
正しい運動法でコツコツ継続して取り組むことがダイエットを成功させる近道になります。
ダイエットに効果的な運動とは
ダイエットに「有酸素運動」と「無酸素運動」が必要なことがわかったところで特にジムに通わずとも取り組める運動をそれぞれピックアップしてみました。
まず「有酸素運動」ですが、簡単に取り組めるものとして踏み台(階段)昇降や、縄跳び、ウォーキングなどが挙げられます。
特に踏み台昇降であれば、外でなく自宅で取り組むことができますね。
対する「無酸素運動」はスクワットや腕立て伏せ、腹筋といった筋トレがメインになります。
腕立て伏せや腹筋が苦手な女性は多いかと思いますが、そういった方はぜひスクワットから始めて見ることをおすすめします。
そこでLINEダイエットがおすすめ
先述したような理由からどうしてもダイエットが続かないあなたにおすすめしたいのが今回ご紹介する「LINEダイエット」です。
LINEダイエットはあなたのダイエットをサポートしてくれるなんとも心強い公式アカウントのこと。
モチベーションの維持が課題となるダイエットにおいて、サポートしてくれる存在がすぐ近くにいてくれることはとても心強いですよね。
LINEダイエットはあなたの手持ちのスマホから、LINEのアカウント(@yaseru)を友達に追加するだけで簡単に始められます。
「スマホの容量が気になってダイエットアプリを入れられない」「わざわざアプリを開くのが億劫だ」というあなたでも、LINEダイエットなら続けられるはず。
アカウントを新しく友達に追加すると、性別、身長、目標体重、目標体脂肪率をはじめ、いつまでに痩せたいか、通知希望時間はあるかといったことについて尋ねられますので、回答してみましょう。
また、その他にもあなたの目標となる理想体型画像の登録や、痩せたい理由、痩せたらしてみたいことなども登録することができます。
一通り回答し終えたらさっそく今日の体重を入力してみてくださいね。
詳しくは後述しますが、LINEダイエットでは体重の増減がひと目でわかることからモチベーションの低下を防いでくれるだけでなく、モチベーションの管理も行ってくれます。
AIを使って会話もできますので、対人間と同じようにダイエットに取り組む上での辛さや悩みを共有できるのもいいですね。
LINEダイエットで痩せる方法
さて、さっそくLINEダイエットの活用法について詳しく見ていきましょう。
1.日々の体重、体脂肪率を記録する
LINEダイエットでは、トーク画面を開いて体重と体脂肪率を送るだけで簡単に記録をつけることができます。
記録時には体重と体脂肪率からBMIも自動計算で算出してくれ、目標体重まであと何kg痩せればいいのかも教えてくれるという有能ぶり。
また三日以上記録を続けると体重の増減グラフを作成してくれます。目に見えて成果がわかるので、モチベーションの維持にも繋がりますよ。
2.トレーニング機能を利用しよう
LINEダイエットでは日々の体重管理だけでは物足りないあなたのためにトレーニング機能が備わっています。
これはLINE上で30日間スクワットチャレンジのような、継続して行う必要があるトレーニングを行えるといったもの。
なかなか自分一人では続けることが難しいトレーニングであっても、LINEダイエットを活用すれば孤独を感じることなく頑張れそうですよね。
トレーニング機能を賢く利用して、あこがれの体型を手に入れてみてはいかがでしょう。
3.ダイエット成果をシェアしてダイエット仲間をゲット
LINEダイエットで作成した体重の増減グラフは、ワンタップで簡単にTwitterへシェアすることができます。
シェアすることで同じようにLINEダイエットを活用してダイエットに励んでいる人と繋がれますし、場合によってはフォロワー13万人以上のTwitterアカウント「ダイエットの名言」にリツイートしてもらえることも。
運よくリツイートされれば一気にフォロワーさんを増やすことができるでしょう。
ダイエットは地味にコツコツと続けないと成果が出ないこともあって、ひとりで最後まで取り組むことはなかなかハードルが高いといえます。
そういった意味でも、共に同じ状況下で一生懸命頑張っているダイエット仲間と繋がることはダイエットを完遂する上でとても大切なポイントです。
4.カスタム通知を活用して三日坊主を阻止
LINEダイエットでは「カスタム通知」機能があり、あなたの指定した日時にあらかじめ登録したメッセージを送れます。
たとえば毎晩22時に「腹筋を50回とスクワットを50回する」といった通知メッセージを送ることが可能です。
ついつい忘れてしまいがちなストレッチや筋トレはもちろん、時には自分を励ますメッセージを登録してみてもいいかもしれません。
この機能こそLINEダイエットの最大の特徴ですのでどんどん活用して、あなただけの専属トレーナーを作ってみてくださいね。
5.ダイエットに役立つ知識をゲットしよう
LINEダイエットでは体重の記録をし忘れてしまったり、何日か使わない日が続いたりすると、ダイエットの名言をあなたに提供してくれます。
停滞期などで気分が沈みがちのときも「諦めずに頑張ろう！」と思える心強いメッセージが届くのは嬉しいですよね。
またトーク画面で「豆知識」と入力すると、ダイエットに効果的な食事メニューや運動法を教えてくれるんだとか。
どうしてもダイエット中は献立が決まりきったものになりがちですが、LINEダイエットがあれば新しいメニューを取り入れることができますよ。
まとめ
今回はLINEダイエットを活用したダイエット法についてお伝えしました。
周りの人に対しダイエットを開始することは簡単に公言できるものの、体重や食事内容といった詳細まではなかなかオープンにできないもの。
また友人に相談するにしてもタイミングや時間が合わなくて、相談できなかったなんてこともありますよね。
そんなときでもこのLINEダイエットがあれば、モチベーションを維持しつつ楽しくダイエットを継続することができるでしょう。
当たり前のことですがダイエットは一日にしてなりません。
だからこそまずはモチベーションを維持したまま続けられる環境を作ることが何よりも大切。
いまダイエットに取り組んでいるというあなたも、これからダイエットに取り組んでみようと思っているあなたも、ぜひ利用してみてくださいね。
LINEダイエットを賢く利用して憧れの美ボディを手に入れましょう！
 この記事を書いたライター益田マスター |
